Achtsamkeit -eine Lebenskunst
"Achtsamkeit bedeutet im gegenwärtigen Augenblick bewusst und absichtlich die Dinge wahrzunehmen, mit einer nicht-wertenden, offenen Haltung - unter Einbezug von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen" (Jon Kabat-Zinn)
Achtsamer Umgang mit deinen Empfindungen und Gefühlen, bedeutet offen, annehmend und zugewandt zu sein. Dir Zeit nehmen, um die dazu gehörenden Bedürfnisse zu reflektieren und zum Ausdruck zu bringen.
Es lohnt sich die Reaktionsketten zu beobachten: Welche Körperempfindungen und Gedanken kommen mit den verschiedenen Gefühlen einher?
Dich selbst so wohlwollend und nicht-wertend wahrnehmen, wie du den frischen Bergbach neugierig und fasziniert beobachten würdest.
Dein Fokus vor allem auf das was funktioniert richten, nicht nur auf Fehler, Defekte und Probleme. Dabei alle deine Bestandteile wohlwollend und interessiert willkommen heißen. Dein inneres Licht, das immer da ist, immer wieder zum Strahlen bringen.
Die Praxis der Achtsamkeit kommt aus der buddhistischen Tradition, wo ihre heilende Kraft seit über 2500 Jahre bekannt ist. Sie wird bis heute in den unterschiedlichsten Lebenszusammenhängen erfolgreich angewandt.
Unter Achtsamkeit verstehe ich die Kunst bewusst zu leben. Sich auf das Jetzt, auf den gegenwärtigen Augenblick konzentrieren und diesen Augenblick, mit allem was da ist, das Angenehme, das Unangenehme und das Neutrale, so annehmen, wie er gerade ist.
Wenn du achtsam bist, dann denkst du nicht an vorher und nicht an später, du bist nicht am beurteilen und werten, sondern du bist ganz im jetzt und kannst mit allen Sinnen erleben was jetzt gerade passiert.