Achtsamkeit eine Lebenskunst

 "Achtsamkeit bedeutet im gegenwärtigen Augenblick bewusst und absichtlich die Dinge wahrzunehmen, mit einer nicht-wertenden, offenen Haltung - unter Einbeziehung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen" (Jon Kabat-Zinn)

Achtsamer Umgang mit deinen Empfindungen und Gefühlen, bedeutet offen, annehmend und zugewandt sein. Dir Zeit nehmen, um die dazu gehörende Bedürfnisse zu reflektieren und zum Ausdruck zu bringen.

Es lohnt sich die Reaktionsketten zu beobachten: Welche Körperempfindungen und Gedanken kommen mit den verschiedenen Gefühlen einher? 

Dich selbst so wohlwollend und nicht-werdend wahrnehmen, wie du den frischen Bergbach neugierig und fasziniert beobachten würdest.

Dein Fokus vor allem auf das was funktioniert richten, nicht nur auf Fehler, Defekte und Probleme. Dabei alle deine Bestandteile wohlwollend und interessiert willkommen heißen. Dein inneres Licht, das immer da ist, immer wieder zum Strahlen bringen.

Die Praxis der Achtsamkeit kommt aus der buddhistischen Tradition, wo ihre heilende Kraft seit über 2500 Jahre bekannt ist. Sie wird bis heute in den unterschiedlichsten Lebenszusammenhängen erfolgreich angewendet.  

>> Achtsamkeit ist eine Methoden um ein solches Verhalten zu üben. <<

Was sagen die TeilnehmerInnen?

Über die Zeit habe ich einiges an Feedback von den MBSR-KursteilnehmerInnen bekommen. Einige Mitteilungen möchte ich gerne mit dir teilen:

 

Peter G. (52): "... der Kurs hat viel Spass gemacht und mir gezeigt, dass es mir mit den Achtsamkeitsübungen besser geht als je zuvor. ... "

 

Hannah C. ( 45): "Ich danke dir sehr für den guten Kurs, der mich in meiner persönlichen Entwicklung sehr weiter gebracht hat. Mit viel Einfühlungsvermögen, Humor und Erfahrung von dir habe ich wichtige Dinge gelernt, die meine Einstellung und mein Handeln mir und meiner Umwelt gegenüber verändert haben und noch weiter verändern werden. ..." 

 

Karin K. (42): Mein Anliegen bei der Anmeldung war es ja, in eine Meditations-Routine zu kommen. Das ist mir – noch – nicht in dem Maße gelungen, wie ich gehofft hatte.

Auf der anderen Seite habe ich an unglaublich vielen Stellen kleine Anker im Alltag setzen können, die tatsächlich funktionieren.

Daher bin ich guter Dinge, dass es der Start war in die gewünschte Richtung UND das es mir gelingen wird, weiter in diese Richtung zu Laufen. Danke für Deine Unterstützung dabei!

Deine ruhige, zurückhaltende Art hat mir geholfen, eigene Wege zu erproben – und durch die vielfältigen Angebote ist mein ‚Werkzeug-Koffer‘ gut gefüllt.

Ich werde neu-gierig bleiben und mit Anfängergeist immer wieder etwas ausprobieren. Und bin guter Dinge, dass eben immer wieder das ein oder andere ‚bei mir bleiben wird‘. Und DAS passt dann auch.