6 tage achtsam durch Silvretta - 2021

Übersicht

Diese tour geht durch die Silvretta, Montafon und Rätikon, ein Grenzgebiet zwischen der Schweiz und Österreich, bekannt durch Berge wie Piz Buin und Silvrettahorn und durch Orte wie Gargellen, Bielerhöhe, Galltür und Ischgl.

Hier gibt es Wälderabgelegene Bergblumenwiesen, Gletscher, steile berge, lange Täler und schöne Hütten.

Durch dieses Gebiet wollen wir sechs Tage wandern und mehrere Hütten (z. Bsp. Silvrettahütte, Saarbrücker Hütte, …) besuchen. Unterwegs wird es angeleitete Achtsamkeitsübungen geben, die zu einem nach innen schauen einladen. Wir wollen auf unterschiedliche Weise versuchen uns mit der Landschaft zu verbinden und sie nicht nur mit den Füssen und den Augen, sondern möglichst mit allen Sinnen erleben. Vielleicht kann dieses vielfältige Grenzgebiet uns helfen eigene Grenzen zu entdecken, die eigene Vielfalt zu erforschen und eventuell neue Wege zu auszuprobieren.

Dies ist kein Kurs, sondern lediglich eine Einladung zu einer geführten Hüttentour und zum gemeinsamen Üben der Achtsamkeit (in Anlehnung an MBSR nach John Kabat-Zinn). 

Die täglichen Berg-Wanderungen stellen gewisse Anforderungen an die körperliche Verfassung; die Tagesetappen haben eine effektive Gehzeit von bis zu 6 Stunden und es müssen bis zu 1100 Höhenmeter an einem Tag aufgestiegen werden.

Je nachdem wie die aktuellen Bedingungen sind, kann es sein, dass Teilstrecken wegen Schneefelder nicht einfach passierbar sind. Es gibt längere und kürzere Tagesetappen, aber keinen Ruhetag.  

 

Sicherheit.. Gute Bergschuhe, Trittsicherheit und Schwindelfreiheit sind Voraussetzungen für die Teilnahme an dieser Tour. Stöcke können hilfreich sein.


Vorbesprechung am 5. Juli 2021 18:30 - Ort wird per mail bekanntgegeben!!!

Der tourenverlauf, tag für tag - vorläufige version der detailplanung

Für den Tourenverlauf habe ich einen vorläufigen Routenplan auf Alpenvereinaktiv.com erstellt, der sich aber noch ändern kann. An der folgenden Übersicht kannst du erkennen, dass es keine besonders lange Tagesetappen sind. Dadurch wird der Tagesablauf meistens entspannt und wir haben Zeit für Achtsamkeitsübungen, die Gegend zu genießen, baden und je nach Lust, Laune und aktuelle Bedingungen mal einen Gipfel "mitzunehmen". 

1. Tag Die Tour startet um die Mittagszeit in Gargellen, von wo aus wir rüber in die Schweiz zum Berghaus Erika (1639müM) am Schlappinsee, in Klosters-Schlappin, gehen.   (4h, 10km, ↑820hm, ↓590hm) link zur Tagesetappe

2. Tag Am zweiten Tag gehen wir zu der sehr kleinen Schweizer Berghütte Seetalhütte (2065m), in der wir uns mit essen selbst versorgen müssen. (5h, 13km, ↑1075hm, ↓660hm) Link zur Tagesetappe

3.Tag Am dritten Tag steigen wir weiter auf und werden erst einmal besprechen welche Route wir aus den verschiedenen Möglichkeiten nehmen werden, um weiter an die Silvrettahütte (2341m) zu gelangen. (4h. 6-7km, ↑700-900hm, ↓400-650hm) Link zur Tagesetappe

4. Tag Am vierten tag geht es wieder zurück nach Österreich in die Saarbrücker Hütte (2538, die höchst gelegene Hütte auf dieser Tour. (5h, 10km, ↑1020hm, ↓818hm) Link zur Tagesetappe

5. Tag Von der Saarbrücker Hütte gehen wir weiter zu der Tübinger Hütte (2193m).  (4:30h, 11km, ↑740hm, ↓1100hm) Link zur Tagesetappe

6. tag Von der Tübinger Hütte steigen wir ab nach Gargellen  (4:30h, 12,5km, ↑400hm, ↓1200hm) Link zur Tagesetappe

Übungen - wenn es passt und auch mal wenn es nicht so passt...

Den Tag mit einfachem Yoga und Meditation auf der Hütte oder in Hüttennähe anfangen, wo und wenn das möglich ist.

Sitzmeditation am See

Schweigend gehen, Gehmeditation: auf die Füsse achten, nach innen spüren

Achtsames gehen im verblockten Gelände

Yoga auf der Bergwiese 

Yoga im Wald

Sitzmeditation auf dem Gipfel

Sehmeditation im Wald

Den Berg tasten, streicheln, spüren

Achtsames absteigen, tal-offen, auf allen vieren (mit dem bauch nach oben :)

...

Wir wollen uns auf die Bergwelt einlassen, die berge begeben und dabei versuchen immer im gegenwärtigen Augenblick bewusst und absichtlich die Dinge wahrzunehmen, mit einer nicht-wertenden, offenen Haltung - unter Einbeziehung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen.

Die Yogaübungen werden meistens sehr einfach sein, mit dem Fokus auf die nach innen gerichtete Beobachtung. Wir werden ohne Yogamatte und sonstige Hilfsmittel auskommen (müssen). 

Karten

Alpenverein.com mit dem geplanten tourenverlauf

Alpenvereinskarte Silvrettagruppe 1:25000 - papierkarte kann in der DAV Geschäftstelle gekauft werden.

Swisstopo online - diesen link anschauen. Von hier aus kannst du auch kartenabschnitte ausdrucken.

Hütten und Gasthäuser auf dem weg ...

Wenn du wissen möchtest was die übernachtung jeweils kostet und was kulinarisch angeboten wird, kannst du hier nachschauen. Alle übernachtungen sind von mir gebucht. Als "default" buche ich auf den schweizer hütten HP mit vegetarischem essen für alle. In Österreich kann jede person am abend für sich das essen bestellen.

Berghaus Erika, Klosters-Schlappin Homepage  tel.: 0041 81422 1117

Seetalhütte Homepage tel.: +41 76 545 82 82

Silvrettahütte Homepage tel.: +41 81 422 13 06

Saarbrücker Hütte Homepage tel.: tel: +43-664-8925587, tel: +43-650-8301434

Tübinger Hütte Homepage tel.: +49 7071 23451

Logistik: Hinfahrt und Packliste

Hinfahrt: gemeinsam früh losfahren, autos in Gargellen abstellen und um die mittagszeit loslaufen- siehe oben tag1 <<< details folgen noch >>>

Download
Packliste für (einfache) Bergtouren
Packliste für Bergtouren. Für die bergtour sollte man alles nötige und sicherheitsrelevante dabei haben und möglichst nichts, was man nicht unbedingt braucht.
Bergtouren-packliste.pdf
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