MBSR Übungen - für die Reise in deine eigene Welt hinein - neugierig und offen forschend...

... eine Reise zu mehr Aufmerksamkeit und zu bewussteren Entscheidungen

Die tägliche Praxis ist die Grundlage für Wachstum.

Auf dieser Seite findest du einige Anleitungen zum Herunterladen.

Eine Einladung neugierig und forschend zu beobachten, was in dir passiert, wenn du dich selbst, möglichst liebevoll und offen zuwendest. Und sonst nichts tust. Nur beobachten, ohne zu werten.

Enjoy! 

Bodyscan

Bodyscan - eine Forschungsreise durch den eigenen Körper

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Bodyscan 37 min
Angeleiteter Bodyscan über 37 Minuten
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Yoga

Yoga - Meditation in Bewegung:
Es ist alles im Fluss...

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Yoga Anleitung 39 min, 14 Übungen
Eine Anleitung für 14 relativ einfache Yogaübungen - zum nachmachen
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Yoga 14+ Übungen m/Hinweisen
14 Yogaübungen mit Hinweisen und Varianten
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Yoga - 14 Übungen - merkblatt
2 Seiten Merkblatt ohne Text
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Sitzmeditation

Sitzmeditation - besser als einfach nur herumsitzen

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Sitzmeditation 39 min
Eine Anleitung für eine 39minütige Sitzmeditation
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Sitzmeditation 20 min
Eine Anleitung für eine 20minütige Sitzmeditation . Zur Anwendung, wenn du nach dem MBSR Kurs eine kürzere Anleitung brauchst.
Sitzmeditation 20min.mp3
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